Talvez por ter dois trabalhos, por ter de estudar e trabalhar ao mesmo tempo, ou porque tem demasiados projetos por fazer, se sinta desmotivado e cansado a toda a hora. Ou talvez, tal como eu, tenha começado 2018 cheio de boas intenções mas agora sente-se perdido e sem foco. Como manter a motivação e energia?
Eu não defendo vidas stressantes e demasiado cheias. No entanto sei que, por diversas circunstâncias, a maior parte de nós tem diversas atividades às quais tem de chegar. E não é fácil! Por vezes eu também me sinto como aqueles artistas de circo que giram diversos pratos ao mesmo tempo. E se algum deixar de rodar, vai cair e derrubar todos os outros. Mas sabem que mais? O artista não consegue chegar a todos ao mesmo tempo! Ele vai girando os que precisam mais de atenção, enquanto os outros ainda estão bem.
1. Faça apenas uma coisa de cada vez
Esqueça o multitasking! O ser humano só consegue estar 100% focado numa tarefa de cada vez. Não vale a pena atender telefonemas enquanto tenta escrever um relatório e mesmo ao lado mexer a panela da sopa, não dá! Então divida o seu tempo por blocos de horas, e foque-se somente numa tarefa. Por exemplo: Das 7-9h – Ir ao ginásio/tratar das crianças, vestir e sair para o trabalho; das 9-11h – Responder a e-mails, agendar reuniões, etc; das 11-13h – tratar do projeto XYZ… e assim por diante. Se vai para casa e tem de estudar, esqueça o pôr a roupa a lavar ou aspirar a casa, vá apenas estudar durante o tempo estipulado. No início pode ser difícil, mas ao fim de algumas semanas percebemos que cada coisa vai ter o seu tempo. Assim não é necessário interromper uma tarefa por causa de outra, porque TODAS vão receber atenção.
2. Conheça a sua capacidade
Todos somos diferentes. Uns conseguem tomar conta de 4 filhos, 2 cães, 3 tartarugas, 1 piriquito e ter 3 empresas, outros nem por isso. Voltando à metáfora do artista de circo, ele só consegue equilibrar uma certa quantidade de pratos ao mesmo tempo. Talvez os seus estejam sempre a cair por terra porque não consegue chegar a tantos.
Faça um inventário da sua vida. O que é absolutamente essencial? O que é que pode sair por agora?
Agora que já fiz a minha “pequena” introdução… (tosse embaraçada) vamos lá responder às vossas questões!
Como manténs a energia para estudar, trabalhar e cuidar da casa todos os dias?
Querem uma dica milagrosa? Então vamos lá… não existe! Eu não tenho energia TODOS os dias para fazer tudo, e não há problema nisso. Mas o que eu não conseguir fazer hoje, vai ser a minha prioridade amanhã. Hoje não consegui ir ao ginásio? Vou deixar a mala pronta no fim do dia, para amanhã não ter desculpa. Não me apeteceu lavar a roupa hoje? Vou pô-la dentro da máquina para amanhã ser só estender.
Como trabalho e estudo em casa, por vezes é difícil separar os dois e não fazer um pouco de cada ao mesmo tempo. Mas sou muito mais produtiva quando paro de trabalhar às 17h arrumo tudo, faço uma pequena pausa e depois foco-me apenas no estudo! (voltar à dica 1.)
Só mais uma coisa muito importante: temos de conhecer-nos e perceber quais são as nossas horas mais produtivas. Esses são os momentos melhores para fazer o mais difícil e tomar decisões.
Como ter mais energia? Sinto-me sempre cansada
Eu já tive uma fase assim. Tinha muitos trabalhos por entregar, estava muitas horas a trabalhar naquilo sem parar, mas parecia que não conseguia pensar. Estava sempre cansada, mesmo antes de fazer alguma coisa. Foi preciso alguém de fora me dizer: “Vai dormir! Não estás a conseguir porque não descansas! Já bebeste 4 cafés hoje?” (Deus abençoe este meu marido).
Eu não entendia aquilo! Eu tinha muita coisa para fazer, não podia dormir! ERRADO. É necessário parar e ouvir o nosso corpo. Se a primeira coisa que está a pôr no seu corpo de manhã é cafeína, isto pode estar a fazer o efeito contrário daquele que deseja. Comer bem, beber muita água e dormir (apesar de parecer um conselho de mãe chata) é essencial!
Como arranjar a motivação para começar algo que quero muito
Quer seja começar a escrever um livro, a ler mais ou a aprender fotografia, todos nós temos coisas que gostávamos de fazer, para nós próprios. A maneira de as fazer é apenas: marcar tempo para elas! Como se fosse um encontro. Não devemos tentar “espremê-las” e enfiá-las no nosso horário, mas sim marcar um tempo para essas atividades. E mais importante ainda, temos de ter objetivos. Mas objetivos mensuráveis, por exemplo: “ler 1 livro por mês” em vez de “ler mais”, e depois parti-los em objetivos mais pequenos e alcançáveis: “ler 10 minutos por dia”.
Quanto a algo como um negócio, ou um hobby em que se pode ganhar algum dinheiro (mas é opcional fazê-lo)… bom se não está motivado… não o faça! Para começar algo deste género, eu costumo de dizer que tem de ser algo que gostava de fazer mesmo que tivesse de pagar para isso. Tem de ser uma paixão grande, porque senão, quando vierem as dificuldades, não vai haver nada que lhe dê motivação.
Espero ter ajudado e até à próxima!
